“Si vols saber quant de sol és massa, mira la teva ombra”

Amb el càncer de pell, té cada vegada més o menys feina?

Vivim una paradoxa. El famós forat de la capa d’ozó s’està tancant...

Això no és formidable i vol dir menys càncer?

El forat a la capa d’ozó s’ha reduït al màxim. Des del protocol de Montreal 1987 va continuar augmentant fins a assolir el màxim el 2006 i des d’aleshores s’ha anat reduint i es considera que el 2040 pot tancar-se del tot.

Formidable: menys càncer.

A més, les cremes de protecció són avui molt millors. Ara protegeixen també dels UVA a més dels UVB i dels IR (infrarojos) i contenen substàncies reparadores del dany solar.

On és la paradoxa?

Que malgrat tot, el càncer de pell ha augmentat fins a un 40% en l’última dècada. Una de cada cinc persones patirà càncer de pell al llarg de la seva vida.

Per pecats solars de joventut?

Que estaven en període de latència. Avui purguem els excessos solars de joventut i el dany solar acumulat potser fa dècades esdevé avui càncer de pell, que és una malaltia de creixement lent.

No se’ns conscienciava de nens.

A més, la població envelleix i com més esperança de vida, més possibilitat de càncer de pell. Un altre factor d’aquest augment és l’increment del diagnòstic precoç per sistemes d’imatge més sofisticats d’IA i per teledermatologia amb dermatoscòpia. I hi ha una altra paradoxa.

No n’hi ha prou amb una bona crema?

Aquesta és la trampa dels filtres solars. Són molt eficaços, però si s’utilitzen de forma incorrecta proporcionen una falsa sensació de seguretat. Són com una armadura de vidre: eviten la cremada solar, però no la radiació solar.

I tots aquests factors 30, 50, 100?

Són per als UVB, però altres radiacions, els UVA, no cremen immediatament. Triguen més, però penetren amb més profunditat; destrueixen el col·lagen i trenquen els gens TP53, els guardians del genoma.

M’està angoixant.

Els UVA són com una tinta invisible que només revelarà el temps. Així amb els anys les seves cremades es fan visibles: surt a la superfície; apareix en forma de taques, arrugues i càncer de pell.

No hi ha una crema que els filtri?

Ha d’utilitzar filtres amb almenys un terç de protecció davant els UVA respecte als UVB ( SPF). Però ni amb això.

Amb això només una estoneta?

Ni el millor filtre del mercat és cap excusa per passar-se amb l’exposició solar.

I com sé si m’he passat?

Mira la teva ombra! La millor protecció solar no és al pot de la crema sinó a terra: mira la teva ombra.

Per què?

A ombra curta, risc llarg.

A partir de quina longitud hi ha perill?

Si la teva ombra és més llarga que la teva alçada, significa que el sol està baix i són les primeres hores del matí o les últimes de la tarda i és segur estar sota el sol. En canvi, si l’ombra s’amaga sota els teus peus, protegeix-te.

Corrents a buscar-la!

No fan falta apps al mòbil ni índexs de radiació: mira la teva ombra.

I si soc molt morè?

Bona pregunta. La gent em pregunta quant de temps prendre el sol. La resposta és que cal fer-se un vestit a mida. En sol cal ser d’alta costura i fugir del prêt-à- porter.

Expliqui’ns.

Una persona de fototip VI, de pell negra, necessita més hores diàries de sol per sintetitzar la vitamina D necessària que una altra de fototip II, caucàsica del nord, que amb 15 minuts de sol diaris sobre tan sols 100 cm2en tindrà prou.

I per mantenir-nos guapos i joves?

No hi ha evidència científica que les substàncies que ens publiciten com a anti­envelliment...

Innombrables.

...ho siguin.

Cap ni una?

La que té alguna evidència científica és un derivat de la vitamina A, l’àcid retinoic...

Res més?

Doncs seguir els manaments que ja coneixem: higiene diària, evitar tòxics com el tabac, la pol·lució; menjar saludable i reduir el sucre i els ultraprocessats.

Algun suplement?

De fet, no. Un excés d’antioxidants pot afavorir el càncer.

No em parla de l’exercici?

Moderat i mantenir el pes. Perquè hi ha connexió pell-múscul. El múscul allibera mioquines que afavoreixen l’estructura del col·lagen. I evitar l’estrès i dormir bé, perquè la pell es regenera de nit.